Las 3 mejores recomendaciones de salud funcional para iniciar saludablemente el 2024 🎉

¡Hola, queridos lectores! 😊

Al dar la bienvenida al 2024 muchos de nosotros sentimos las secuelas de las festividades. Tal vez te sientas un poco más pesado, algo más lento, y con el deseo de poner las cosas en orden para el nuevo año. Si te identificas con esto, estás en el lugar correcto. Con el espíritu de empezar de cero, aquí te presento las 3 principales recomendaciones de salud funcional para el año nuevo:

*1. Enfócate en la Salud Intestinal* 🥦

A menudo se refiere al intestino como el 'segundo cerebro' debido a su vasta influencia en nuestra salud general.

- Consume alimentos ricos en fibra: verduras que deben ser idealmente la mitad de tu plato y frutos rojos que pueden ser el postre perfecto para tus desayunos. 🥕🍏. Estos proveen el combustible necesario para las bacterias beneficiosas de tu intestino.

-Limita los alimentos procesados: trata de reducir tu consumo de snacks procesados y bebidas azucaradas 🍪🥤.

- Considera los probióticos y prebióticos: alimentos fermentados como el yogur griego, kéfir y kimchi son excelentes fuentes 🍶.

*2. Maneja el Estrés de Forma Consciente* 🧘‍♂️

Haz del 2024 el año en el que priorices el bienestar mental:

- Practica la meditación consciente: incluso 5 minutos al día pueden marcar una gran diferencia 🌅.

- Haz ejercicio regularmente al menos 30 minutos 3 veces a la semana: ya sea yoga, una caminata rápida, correr, nadar, o entrenamiento de fuerza o funcional. Lo importantes es que encuentres tu pasión y te mantengas constante 🏃‍♀️🧘‍♀️.

- Establece límites: recuerda que está bien decir 'no'. Asegúrate de darte el tiempo necesario para recargarte ⏳.

*3. Prioriza el Sueño* 🌙

Los beneficios de una buena noche de sueño son innumerables:

- Establece un horario regular de sueño, intenta dormir de 7 a 8 horas al día y exponte al sol durante la mañana: todo esto ayudara a regular tu reloj interno ⏰.

- Crea un ritual relajante antes de dormir: como leer, meditar, escuchar música tranquila tomarte un té caliente o darte un baño 📚🎶.

-Limita el tiempo frente a la pantalla: trata de mantener los dispositivos fuera del dormitorio al menos una hora antes de acostarte 📵.

Aunque estos consejos ofrecen una base, cada viaje para encontrar el bienestar es profundamente personal. Como médica funcional y homeópata, me dedico a ayudar a los pacientes a descubrir la causa raíz de sus malestares. Quiero que sepas que cuando estés listo para llevar tu viaje de salud al siguiente nivel, estoy aquí para ayudarte 👩‍⚕️.

¿Listo para embarcarte en un camino personalizado hacia la salud óptima en 2024?!

Contáctame y trabajemos juntos🤝.

¡Te deseo un año lleno de vitalidad y salud! 🌟